鏡のエクササイズでゴキゲンに！

今年もあと、一週間となりました。年が変わるという大きな節目を前に、色々とやることに追われがちな時期です。

しかしこんな時こそ、自分自身に目を向ける機会も持ちたいですよね。自分の心の奥の思いや気持ちを「あ、こんなことを感じていたんだな」というふうに認めること。そして自分のやってきたこともちゃんと、認めて褒めてあげること等。

でも、この「目を向ける」って、よく使われる表現だけど、具体的にどうすれば良いの？と思ってしまいます。

そこで今日は文字通り、自分に目を向ける、具体的なエクササイズをご紹介します。題して「鏡のエクササイズ」。私自身もやり始めて約１ヶ月です。自分への肯定感は上がるし、気持ちがどっしり安定する手助けとなっています。（＝グラウンディング）

では、やり方をご紹介します：
・夜寝る前に
・鏡に自分の姿を写します
・自分の目を見ながら、口に出して自分の名前を呼びます
（はじめは照れて視線はずしたいという衝動かんじますが、慣れます）
・その日一日、あなたがやったこと、出来たことを一つ一つ口に出します
　印象に残ること、ハイライトだけでも大丈夫です
（お客さんの対応ができた。一駅ウォーキングした。本棚の整理できた等）
・最後は自分の名前呼んで「大好き」（大切に思ってます、愛してます）と言う
　自分がしっくりくる言い方でかまいません。途中で変わってもＯＫ。
・言い終わった後、しばらく自分と目を合わせます

（出典「絶対に成功を呼ぶ２５の法則」ジャック・キャンフィールド）

私は３０秒くらいやっていますが、時間は自分の感覚で選んで良いです。
ポイントは毎晩行うこと。最低でも９０日間はつづけます。気に入ればもっと長くてもよいです。

やり始めて少しすると自分の中に違いが生じるのが感じられるとおもいます。楽しみにしていてください。

文字通り、自分に目を向けて自分のやったこと、いや存在そのものを褒める、肯定することに繋がるエクササイズです。

夜寝る前に行う理由は、昼間に収集した情報を無意識が処理する能力よりも、睡眠中のそれの方が６倍あるという研究成果があるからです。わたしたちの無意識さんは大変な働きをしくてくれているのです。ありがたいことです。

今年もこのブログを読んでくださいまして、誠にありがとうございます。
（「いいね」の人数が、とても励みになっています！）

みなさま、回りで色々なことが起きても、どうぞこの年末年始も地に足をつけてゴキゲンにお過ごしください♪

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

感謝を込めて

☆お知らせ
１月１０日立ち止まって観るワークショップ
１月１６日気づきの泉（オンライン）